[...] wykonać ćwiczenia można bez problemu na klatkę piersiową, ale żeby ten trening przynosił sensowne efekty. Musimy mieć świadomość, że największy mięsień klatki piersiowej czyli mięsień piersiowy większy to średniej wielkości mięsień, ale przede wszystkim to płaski mięsień i żeby zobaczyć w treningu klatki efekty musimy tam masy mięśniowej [...]
Rzezbic mozna tylko w miesniach. Bo w skorze i kosciach nie bardzo. To co pokazalas jak wzor to nie sa wymodelowane czy wyrzezbione ciala tylko wychudzone ciala bez ksztaltu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/05/2018 15:24:29
[...] jest mała, a po drugie zawsze przykrywa ją warstwa tłuszczu na brzuchu. Jak ogarniesz sobie miskę odpowiednio i trening siłowy to sytuacje da się poprawić ale nie możesz liczyć na to, że stanie się to szybko bo praca nad kształtowaniem sylwetki trwa i nie da się tego zrobić w tydzień czy miesiąc. Musisz zacząć sensownie jeść i trenować to [...]
Witam Badania generalnie nie są złe, jedynie prolaktyna za wysoko, więc warto byłoby znaleźć przyczyne takiego stanu rzeczy. Ogólnie jesteś osobą, która już osiągnięła podstawy siłowe i ćwiczy ładnych parę lat, więc cykl w tym wypadku nie jest nonsensem. Większosć osób jednak decyduje sie na ten krok zbyt wcześnie, mimo że są w stanie jeszcze [...]
[...] sprawdzą i dają możliwości większej różnorodności ćwiczeń w treningu. Jeśli siłownia jest dla nas dodatkową aktywnością, jak tutaj przy piłce nożnej, trzeba się zastanowić czy 4 treningi w tygodniu nie będzie za dużo gdy połączymy je jeszcze z treningami piłkarskimi czy regeneracja będzie na odpowiednim poziomie. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając produkt trzeba koniecznie zwrócić uwagę czy nie zawiera niebezpiecznych i nielegalnych dodatków, [...]
/SFD/2023/11/22/fce2455c6b534df1b3ff44f7e78b1375.jpg Powiem Ci tak. Jak by taki plan treningowy wrzuciła osoba początkująca czy też wracająca po dłuższej przerwie od treningu siłowego to przyklasnąłbym i powiedział, że sensowny i konkretny plan i na pewno się sprawdzi. Jednak mam pewien dysonans z Twoim stażem treningowym. Żebyśmy mieli jasność [...]
[...] ćwiczeń zależną od wielkości partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest też sposób odżywiania, a o diecie nie wspomniałeś nic. Zmieniony przez - rion10 w [...]
Witaj, kontrola nad kaloriami jest najskuteczniejszym sposobem kształtowania sylwetki. Niezależnie czy redukujesz wagę czy budujesz masę mięśniową, to efekty zależne będą właśnie od ilości spożywanych kalorii. Oczywiście jest to w jakiś sposób wymagające, gdyż wszystko co jesz musi być ważone. Jednak im większa precyzja, tym bardziej decydujesz [...]
[...] wyznacznikiem wiec na niej sie tak nie skupiaj , zdjecia i lustro są głównym żródłem oceny sylwetki , dobrze by było jakbyś dodał zdjęcia sylwetki jak to wygląda i czy w ogole sylwetkowo jesteś gotowy na mase. Pamietaj ze budowanie masy to bardzo ciężki długi proces ( na lata ) wiec tu nie można ovczekiwac szybki zmian . [...]
/SFD/2023/9/26/93df4506ee9747e3b670ccf00b567af0.jpg Ile osób zaawansowanych czy trenerów tyle zdać na temat treningu mięśni brzucha. Ogólnie rzecz biorąc mięśnie brzucha można trenować dość intensywnie, ale trzeba zachować zdrową równowagę między dawaniem bodźców treningowych, a bezsensownym katowaniem mięśni brzucha. Mięśnie brzucha wykonują na [...]
Mam duży staż lubie dlugie treningi jestem mlody, dieta do poprawy czy nie mozna dodac do tego planu prostowania ramion czy juz brakuje miejsca i mija sie z celem bo za duzo seri?
Witaj, przede wszystkim dobrze postaraj się dobrać trening, cardio oraz przeliczyć odpowiednio dietę pod kątem kaloryczności i ustawienia makro w okresie mini cuta , pomocne informacje znajdziesz tutaj:
[...] żywieniowe na lepsze, aż w końcu dochodzimy do przemyślanej diety dostosowanej pod nasz cel treningowy. Natomiast z treningiem musimy się nieco wstrzymać bo wady postawy czy skrzywienia kręgosłupa mogą w sposób znaczący ograniczyć nasze możliwości treningowe. Wady postawy mają różne nasilenie i w zależności od tego jak są dokuczliwe czy [...]
[...] dniu treningowym wykonujesz 5 serii na klatkę piersiową, a tyle samo wykonujesz na biceps, który jest zdecydowanie mniejszą partią mięśniową. A co dopiero porównując biceps czy triceps do grzbietu, który też trenujesz taką samą objętością. W planie treningowym nie masz martwego ciągu, a warto by było go wdrożyć. Trening nóg też słaby i sporo by [...]
[...] kwestia jeśli chodzi o komponowanie treningu, musi obejmować wszystkie grupy mięśniowe, aby rozwijać się kompleksowo i harmonijnie. Po drugie pytasz o jakieś podstawowe rzeczy w dziale dla zaawansowanych, a powinieneś takie rzeczy raczej ogarniać. Wracając do sedna nie da się stwierdzić czy dobrze masz połączone partie mięśniowe bez kompletnej [...]
Koszt 180zł + wysyłka z USA 20zł jestem obeznany z kofeina, pije po 4-6 espresso dziennie wiec tolerancja na kofeina jest wyrobiona, chodzi mi bardziej czy rzeczywiscie da mega kopa plus minus za 160 zl w PL juz masz dobre PRE na bazie geraminy jezeli szukas ztego typu zabawek i to juz jest taka cena w wyzszej polki:-) mozna tez poszukac mono [...]
[...] różnego rodzaju rozwiązania żywieniowe. Każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na bazowanie na konkretny źródle energii. Inne również będą efekty treningów siłowych, czy wytrzymałościowych. Nie można więc stwierdzić, że bazowanie na tłuszczach jest lepsze od bazowania na węglowodanach i odwrotnie. Warto mieć to na uwadze. Na temat podstaw [...]
[...] najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa).Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z różnych źródeł. W przypadku [...]
[...] ciało, zdrowie i sprawność zwiększa się z roku na rok i zdecydowanie jest to widoczne. Powstaje coraz więcej klubów fitness, kateringów dietetycznych, trenerów personalnych, czy dietetyków. Ciągle jednak według statystyk Polska jest wysoko w klasyfikacji osób z otyłością. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić się na jej zmianie, póki nie [...]
